|
Этот материал рассчитан на читателя, который хочет узнать конкретные понятия и упражнения внутренних стилей ушу, с целью самостоятельных тренировок без инструктора на открытой площадке на улице и применения отработанных навыков для самообороны в уличных конфликтах. В данном материале изложен личный опыт автора, который занимается даосской йогой, тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун больше 20 лет. Для читателей не требуются предварительные знания философии, спортивный опыт, желателен минимальный опыт занятий физическими упражнениями. В данном материале описаны физические упражнения без снарядов и с простыми спортивными снарядами (гирей, булавой). Выполняйте упражнения до появления легкой усталости. Так как эти упражнения помогают отработать навыки, которые нужны для самообороны, то еще для тренировок будут нужны карандаш, строительный нож со сменными лезвиями, пустая стеклянная бутылка, банка с консервами. |
| ВСЕГО: 2.04 * 178: 2 (отличная книга) 7: 2 (хорошая книга) 2: 5 (очень плохо) 1: 8 (не читать) | |
| Сред. 2.82 Дисп. 6.97. Cnt 17 Всего оценок: 1657441 Рейтинг: Сорок лучших Рейтинг: Топ-500 Рейтинг: Избранное | |
193.169.x.xxx 2 2016/05/05 17:17:53 176.9.xx.xx 8 2015/11/15 12:38:31 Mozilla/5.0 171.33.xxx.xx 2 2015/11/12 11:38:19 Mozilla/5.0 37.195.xx.xxx 2 2015/11/12 06:15:46 Mozilla/5.0 89.112.xx.xx 1 2015/11/10 15:29:39 Mozilla/5.0 37.44.xx.xxx 2 2015/11/10 14:54:13 Mozilla/5.0 50.84.x.xx 1 2015/10/26 18:33:33 Mozilla/5.0 213.87.xxx.xxx 7 2015/10/10 02:56:03 Mozilla/5.0 85.140.xxx.xx 1 2015/10/08 17:55:26 Mozilla/5.0 193.34.xxx.xx 8 2015/10/08 09:52:00 Mozilla/5.0 159.224.xx.xxx 1 2015/10/07 23:14:05 Mozilla/5.0 94.242.xxx.xx 7 2015/10/07 19:55:30 Mozilla/5.0 109.106.xxx.xx 1 2015/10/06 13:01:30 Mozilla/5.0 109.95.xxx.xxx 1 2015/10/05 21:37:30 Mozilla/5.0 109.252.xxx.xxx 2 2015/10/05 19:34:33 Mozilla/5.0 84.248.xx.xxx 1 2015/10/05 16:23:28 Mozilla/5.0 213.87.xxx.xxx 1 2015/10/05 09:00:38 Mozilla/5.0